Inserisci il tuo peso e la tua altezza.
CALCOLO BMI
Il calcolatore dell’IMC di cui sopra tiene conto di tutte queste sfumature. È possibile inserire tutte le informazioni richieste: peso, altezza, sesso ed età. Viene quindi calcolato l’IMC e si ottiene l'interpretazione corretta.
Uno svantaggio dell'IMC è costituito dal fatto che non è possibile distinguere tra il peso della massa grassa e quello della massa muscolare. Pertanto, l'applicazione dell'IMC viene talvolta criticata. L'IMC non può essere utilizzato per sportivi di alto livello, anziani e donne in gravidanza.
Un metodo alternativo per determinare se si ha o meno un peso sano è il seguente: misurare la circonferenza della vita, che non dovrebbe essere più della metà dell'altezza.
Un peso sano porta a una vita più lunga ed evita problemi di salute come diabete, colesterolo e patologie cardiache. Un'alimentazione sana è povera di zuccheri e grassi. Prova ad adottare una dieta varia con molta frutta e verdura. Evita prodotti alimentari contenenti conservanti e coloranti. Se sei in sovrappeso puoi seguire una dieta.
FORMULA IMC
La formula per calcolare il tuo IMC è semplice: il tuo peso in chilogrammi diviso per la tua altezza in metri al quadrato.
Di seguito si riporta la formula matematica:
IMC = (peso in kg) / (altezza in metri * altezza in metri)
Come esempio possiamo prendere una persona adulta che pesa 75 chilogrammi ed è alta 1,83 metri. Il suo IMC è = 75 / (1,83 * 1,83) = 22,39. Questo è un valore salutare.
VALORI IMC
I seguenti valori si applicano a donne e uomini adulti. Questi valori sono solo indicativi. Il nostro calcolatore dell’IMC di cui sopra è più preciso perché tiene conto anche dell'età e del sesso.
| Categoria | IMC | |
| da | a | |
| Sottopeso molto grave | 15 | |
| Sottopeso grave | 15 | 16 |
| Sottopeso | 16 | 18,5 |
| Normale | 18,5 | 25 |
| Sovrappeso | 25 | 30 |
| Obeso | 30 | 35 |
| Sovrappeso grave | 35 | |
Sottopeso: il sottopeso può avere cause fisiche o psicologiche. La ghiandola tiroidea può funzionare troppo velocemente, quindi si consuma troppa energia. Se si mangia abbastanza e si ha ancora un sottopeso è consigliabile recarsi dal medico per un esame. Le cause psicologiche del sottopeso sono più comuni nelle giovani donne. Questo ha a che fare con l'ideale imposto dai media. Devi essere magra e potere indossare abiti di taglie piccole. Questo può portare all'anoressia. Anche se soffri di problematiche di natura psicologica è importante rivolgersi a un professionista.
Peso normale: Un peso normale è naturalmente la cosa migliore che si possa avere. L'IMC può variare da 18,5 a 25. Se hai un buon peso è importante mantenerlo. Inoltre, essere soddisfatti della propria linea è un aspetto puramente personale. Attraverso lo sport si può acquisire una linea più slanciata. Tieni d'occhio le tue abitudini alimentari e continua a muoverti a sufficienza. Puoi calcolare il tuo IMC tutte le volte che vuoi verificare se il tuo peso è adeguato.
Sovrappeso: Essere in sovrappeso significa avere un peso eccessivo. È importante che si inizi a perdere peso facendo più esercizio fisico. Questo non è sempre facile e speriamo che, con l'aiuto di consigli e suggerimenti, riuscirai a passare all'azione. L'obesità grave porta a rischi per la salute. Naturalmente ci sono anche conseguenze psicologiche. Ci si può sentire inutili ed essere afflitti da depressione, rendendoci ancora più inclini a mangiare. In caso di obesità grave è importante perdere peso il più presto possibile. Una buona dieta abbinata a una maggiore attività fisica è di grande importanza.